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            ★さあ 運動しましょう!

 ようやく花粉のシーズンも終わり、気持ちよく運動できる季節になりました。

糖尿病の治療は食事療法と運動療法が基本です。食事療法だけですと、血糖値は改善しますが、体力が落ちてしまいます。また、食事療法を守らずに運動だけを一生懸命やっても、血糖値の改善は思うようにはいきませんし、体重のコントロールも困難です。食事療法と運動療法の両方をやってこそ、健康な体を築くことができるのです。

 

 いつでもどこでも、手軽にできる運動として歩行(ウォーキング)が最適ですが、自分の趣味に合わせてジョギングやスイミング、サイクリングも良いと思いますし、ゴルフの練習に出かけることも良いでしょう。筋力をつけて糖の消費量を増やす目的で、ジムなどへ行き軽い筋力トレーニングを行うことも効果があります。

運動量は、歩行では1日8000〜10000歩。時間にして60〜90分ぐらいでしょうか。はじめは、6000歩くらいでも十分です。慣れてきたら徐々に運動量を増やしましょう。運動前後のストレッチも忘れずに行いましょう。翌日の疲れや筋肉痛が違います。

 

 最後になりますが、何よりも大切なことは無理せず続けることです。私も月に100〜150qぐらい走っています。でも、その時の体調や天候、仕事の内容により1〜2週間全く運動できないことがしばしばあります。しばらく間が開くと再開するのが少し億劫に感じることもありますが、運動しないでいるより、週に1回でもやったほうが良いと考え運動を再開するようにしています。

 皆さんも積極的に外へ出て季節の移り変わりを肌で感じてみてください。

 

 

 

(大)


★もう胃カメラは苦しくない!

 

 

 

本当になんです。

年一度の健診にもおすすめ。

 

 

 

予約制になっていますので、ご希望の方はご連絡ください。


★4月から非常勤医師が加わりました。

 

   中島 芳博 医師(非常勤)

内科、小児科一般、小児アレルギー疾患

お子さまのことはお任せ下さい!

当面は 毎週 水・木 曜日 の診療です。

 



★予約制糖尿病専門外来

伊豆高原火曜  川奈金曜の各PMに実施しています。

 糖尿病専門医 当院大医師が担当します

(大医師のコメントはDrのページへどうぞ)


月 はぁとふる内科泌尿器科 川奈・伊豆高原 

各医師勤務表(緑は技師超音波検査可能日)

曜日
    1 2 3 4 5 6
川奈 AM 肥田/生井 中村/生井 中村/生井 大高/中村 肥田/大高 中村/藤田
PM 肥田/生井 中村/生井 中村/生井 大高/中村 肥田/大高  
伊豆高原 AM 中村/大高 肥田/大高 大高/中島 肥田/中島 中村/生井 生井
PM 中村/大高 肥田/大高 大高/中島 生井/中島 中村  
    8 9 10 11 12 13
川奈 AM 肥田/生井 中村/生井 生井/真島 大高/中村 肥田/大高 中村
PM 肥田/生井 中村/生井 生井/真島 大高/中村 肥田/大高  
伊豆高原 AM 中村/大高 肥田/大高 中村/中島 生井/中島 中村/生井 大高/肥田
PM 中村/大高 肥田/大高 中村/中島 生井 中村  
    15 16 17 18 19 20
川奈 AM 肥田/生井 中村/生井 生井/中島 大高/中村 肥田/大高 中村
PM 肥田/生井 中村/生井 生井/中島 大高/中村 肥田/大高  
伊豆高原 AM 中村/大高 肥田/大高 肥田/中村 生井/中島 生井 大高
PM 中村/大高 肥田/大高 中村 生井/中島 生井/水野  
    22 23 24 25 26 27
川奈 AM 肥田/生井 中村/生井 生井/中島 大高/中村 大高/水野 肥田/大川
PM 肥田/生井 中村/生井 生井/中島 大高/中村 大高/水野  
伊豆高原 AM 中村/大高 肥田/大高 大高/真島 生井/中島 中村/生井 生井/藤田
PM 中村/大高 肥田/大高 大高/真島 生井 中村/生井  
    29 30        
川奈 AM 肥田/生井 中村/生井        
PM 肥田/生井 中村/生井        
伊豆高原 AM 中村/大高 肥田/大高        
PM 中村/大高 肥田/大高        

月 はぁとふる内科泌尿器科 川奈・伊豆高原 

各医師勤務表(緑は技師超音波検査可能日)

曜日
        1 2 3 4
川奈 AM     生井 大高/中村 大高 生井
PM     生井 大高/中村 大高/生井  
伊豆高原 AM     中村/中島 生井/中島 中村/生井 大高
PM     中村/中島 生井/中島 中村  
    6 7 8 9 10 11
川奈 AM 肥田/生井 中村/生井 中村/真島 大高/中村 大高 生井/藤田
PM 肥田/生井 中村/生井 中村/真島 大高/中村 大高/生井  
伊豆高原 AM 中村/大高 肥田/大高 大高/中島 生井/中島 中村/生井 大高/中村
PM 中村/大高 肥田/大高 大高/中島 生井 中村  
    13 14 15 16 17 18
川奈 AM 肥田/生井 中村/生井 大高/中島 大高/中村 肥田/大高 肥田/大川
PM 肥田/生井 中村/生井 大高/中島 大高/中村 肥田/大高  
伊豆高原 AM 中村/大高 肥田/大高 生井 生井/中島 生井/中村 中村
PM 中村/大高 肥田/大高 生井 生井/中島 生井/水野  
    20 21 22 23 24 25
川奈 AM   中村/生井 中村/中島 大高/中村 大高/水野

生井

PM   中村/生井 中村/中島 大高 大高/水野  
伊豆高原 AM   肥田/大高 大高/真島 生井/中島 中村/生井 中村
PM   肥田/大高 大高/真島 生井 中村/生井  
    27 28 29 30 31  
川奈 AM 生井 中村 中村 中村 肥田/生井  
PM 生井/肥田 中村/生井 中村 中村 肥田  
伊豆高原 AM 中村/肥田 肥田/生井 生井/中島 生井/中島 中村  
PM 中村 肥田 生井/中島 生井/中島 中村/生井  

※都合により、予定を変更する場合がございます。事前にお問合せください。

     診察時間

     月〜金曜日   午前 8:30〜12:00  午後 14:30〜18:00

     土曜日       午前 8:30〜12:30